環れいかのブログ☆日本橋人形町La muse

日本橋人形町La museオーナーセラピストの自由なブログ

2分以内に寝付く、とあるテクニック♪

おはようございます( ・∇・)

 

おはようと言ったそばから今日は寝る方法の話を書きます笑

 

眠るとき寝付きが悪い方はいますでしょうか?

 

私は布団に入ってからなかなか寝付かないタイプなのですが(寝に入ると長く眠るのですが)とある眠るテクニックを知り、実践したところ効果あったのでシェアいたします⭐︎

 

 

それは米軍が銃撃戦中でも2分以内に眠れると言われている方法で、体のひとつひとつにグッと力を入れてから力を抜くというテクニックです。

 

わかりやすいように足元からはじめると、片足から息を吸いながら足の裏にグッと力をこめて10秒ほどキープ、その後息を吐きながら一気に力を抜く→反対の足

といった感じで順々に頭の方まで行っていきます。

 

 

⭐︎私が実際にやってみたレポート⭐︎


<1日目>左の足先→右の足先→左脹脛→右脹脛→左腿→右腿→左尻→右尻→左手終了時点で寝落ち


<2日目> 左の足先→右の足先→左脹脛終了時点で寝落ち


<3日目> 左の足先終了時点で寝落ち

 


↑すごくないですか?1日目はたまたまかな〜なんて思っていましたが、3日連続でまさに2分以内で寝付く事ができました♪

寝付きの悪い方は試して見る価値ありだと思います╰(*´︶`*)╯♡

 


睡眠に関してこれからも色々と研究を深めていきたいと思います⭐︎

 


では今日もよい一日を*・゜゚・*

 

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